Өнөөдөр нартай дулаахан өдөр болох нь ээ. Хэт халуун өдрүүдэд нойр хулжих, даралт ихсэх, нозоорох, хөлс гарах гэхчилэн маш олон асуудал үүсдэг. Харин та зуны эдгээр халуун өдрүүдэд яах ёстой вэ. Танд мэдлэгт нэмэр болохуйц зөвлөгөө мэдээллийг хүргэе.
Хувцас
– Юун түрүү аль болох хөнгөн, гэгээлэг өнгийн, даавуун материалтай хувцас өмс. Ийм хувцас нь биед наалдахгүй, агаар нэвтрүүлэх нь сайн байдаг.
– Нэг их шаардлагатай биш бол олон төрлийн зүүлт чимэг зүүхээс тэвч. Дотуур хувцас ч гэсэн нийлэг эдлэлээр хийгээгүй л бол сайн.
– Гадагшаа гарахдаа малгай өмсөхөө мартах хэрэггүй. Аль болох сүүдэр их тусгахаар өргөн хүрээтэй, хөнгөн, хөвсгөр байх нь зохимжтой
– Албан ажилтай л биш бол сандаал, улавч зэрэг хөнгөн, чөлөөтэй гутал өмс
– Нарнаас хамгаалах шил зүүхээ мартав, зонтик, шүхрээс бүү төвөгшөө
Хоол хүнс
– Шингэн юм аль болох их уу. Хамгийн зохистой нь мэдээж цэвэр ус. Ногоон цай, жимсний шүүс зүгээр. Ер нь 15 минут тутам шингэн юм ууж бай
– Давслаг, өөхтэй, шарсан мах, нөөшилсөн мах зэргээс аль болох татгалзах нь зүгээр. Хэт халуун хоол ч бас онцгүй.
– Жимс, хүнсний ногоо хамгийн зөв хоол, гэхдээ хэт их бүү ид
– Кофе, согтууруулах ундаа уусны хэрэггүй.
Орон байр
– Цонхоо аль болох их онгойлгож агаар оруулж бай
– Орой болж гадаа сэрүүн болоход цонхоо онгорхой байлга
– Агаар чийгтэй байх нь сэрүүн байхын эхлэл, Ийм болохоор чийгшүүлэгч үгүй бол саванд хүйтэн ус хийж тавих нь тустай. Эсвэл алчуур норгож өрөөндөө тавих ч бас л нэг арга
– Хөлөө усанд дүрж суух нь сэрүүцэх нэг арга
Дэглэм
– Хэт халуун фитнесээр бүү хичээллэ. Өөрөөр хэлбэл өөртөө хэт их ачаалал өгч биеийн халуунаа зохиомлоор өсгөх хэрэггүй. Харин өглөө оройдоо зүгээр л дасгал хий.
– Аялал, зугаалгаар явж байгаа бол сүүдрэвч, нарнаас хамгаалах тос зайлшгүй хэрэгтэй.
– Хижээл, даралт ихэсдэг хүмүүс даралт бууруулах эмээ тогтмол ууж, биедээ авч явж байх
rK4vEO Thanks for fantastic info I was searching for this info for my mission.
Thank you ever so for you post.Thanks Again. Cool.
This is one awesome article post.Much thanks again. Want more.
Wow, great article post.Really thank you! Keep writing.
Thanks for the great post, I adore the blog.
I cannot thank you enough for the post. Fantastic.
You made some respectable points there. I looked on the internet for the difficulty and found most individuals will go together with together with your website.
These are genuinely great ideas in on the topic of blogging. You have touched some fastidious factors here. Any way keep up wrinting.
Thanks for sharing, this is a fantastic blog.Thanks Again. Really Great.
viagra without prescription! Overnight shiping! Click here now and get discount!
Really informative blog.Thanks Again. Really Great.
Appreciate you sharing, great post. Much obliged.
I value the article.Really looking forward to read more. Keep writing.
Say, you got a nice post.Thanks Again. Much obliged.
I am so grateful for your post.Much thanks again. Want more.
Interesting post , I am going to spend a lot more time learning about this subject
Muchos Gracias for your blog.Thanks Again. Keep writing.
Im thankful for the blog.Really thank you! Awesome.
Some really tremendous work on behalf of the owner of this site, utterly outstanding subject material .
Hi, I would like to subscribe for this webpage to get most recent updates, thus where can i do it please help out.